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velo d'appartement

Les bienfaits du vélo d’appartement

Quand j’ai découvert le vélo d’appartement, je n’avais vraiment dans l’idée que d’avoir de belles jambes. Mais, ayant commencé, j’ai remarqué bien d’autres changements physiques auxquels je ne m’attendais pas du tout et dont je ne savais pas grand-chose avant. Ça été la grosse surprise. J’ai pensé qu’il y avait beaucoup d’autres personnes comme moi qui connaissent mal le vélo d’appartement et qui ont besoin de tout savoir.

Etape 1 : Les débuts

Lorsque j’ai commencé avec le vélo d’appartement, je m’en faisais une idée très arrêté. Je m’en suis surtout procuré un pour les fois où je n’avais pas le temps d’aller à la salle de sport. Mon objectif était de ne pas relâcher l’enchainement.

A première vue, le vélo d’appartement semblait simple à utiliser pour un gros sportif comme moi. C’est donc très serein que je m’y suis mis. La première séance a duré une quarantaine de minutes si mes souvenirs sont bons. Les effets immédiats que j’ai remarqués concernaient les jambes. C’est justement ce que j’avais en tête et tout de suite j’ai aimé la fermeté de mes jambes.

En effet, avec l’effort, mes muscles des cuisses et des mollets s’étaient rétractés. Ils paraissaient plus fermes rien qu’au touché. C’était une motivation supplémentaire pour continuer. Je n’étais au bout de mes surprises.

Etape 2 : mes abdos

Le week-end suivant, j’étais invité à une soirée entre amis et comme d’habitude, je me mets dans un t-shirt et un jeans. Grosse a été la surprise quand je me suis mis devant le miroir. Mais jusque-là, ce n’était pas encore très évident.

Un fois à la soirée, mes amis ne tarissaient pas d’éloge sur mes abdos. En une soirée, mon répertoire était riche d’une dizaine de numéros de femmes. C’était incroyable la cote que je commençais à avoir auprès des femmes. Le plus intéressant dans l’histoire est que ma confiance en moi avait grimpé d’un cran. J’ai eu la confirmation à ce moment-là que le vélo me faisait bien plus de bien que je ne le pensais. Cet épisode a attisé mon attention sur tous les autres bienfaits sur mon corps de mon vélo.

Etape 3 : mon buste, mon dos et mes fesses

Depuis cet épisode, je n’ai plus eu envie de lâcher mon vélo. Trois fois par semaine, je m’y mettais. Mon ventre était complètement plat et mes muscles abdominaux étaient d’une fermeté incroyable. Au bout de 12 séances, mon buste et mon dos ont aussi commencé à suivre la tendance. En fait, tout le haut de mon corps était en train de subir un changement incroyable. Mes muscles pectoraux aussi avaient eu leur dose.

La prochaine surprise a été la plus étonnante de l’expérience.  Mes fesses étaient tellement plus fermes mais surtout plus rebondies. Mon allure avait complètement changé. J’étais déjà en forme, mais là, c’était complètement le pied.

Au final, j’avais plus d’endurance. Je pouvais faire 1 heure d’affilé sans m’épuiser et me lancer dans une autre activité juste après. Je me sentais vraiment en forme.

tapis de course

Pourquoi courir sur un tapis c’est nul ?

Depuis que j’ai commencé à travailler en salle de sport, s’il y a bien une chose que j’ai en horreur, c’est le tapis de course. Je vois des gens s’y ruer et je n’ai jamais vraiment compris ce qu’ils y trouvaient. Je suis d’accord que le tapis de course est un appareil très élégant. C’est bien pour ça que, dans la plupart des cas, ceux qui vont faire leur séance en salle s’y intéressent plus pour savoir ce que ça fait de courir dessus.

J’avoue que ça a été mon cas. La première fois que j’ai essayé un tapis de course, c’était pour enfin expérimenter ce que j’ai tant vu les autres faire. On dit souvent que la première impression est souvent la bonne. Eh ! bien, celui qui a dit ça n’avait pas tort. Vous faites surement partie de cette catégorie. Dans ce cas, ne me jugez pas trop vite avant d’avoir lu mes raisons. Je parlerai d’abord du point de vue humain avant d’aborder le côté physiologique.

L’agrément de la séance

Le tapis de course, dans son fonctionnement, mime une course à pied. Si les gestes d’un coureur d’extérieur et d’un coureur sur tapis se ressemblent beaucoup, il faut y avoir été pour savoir que ce sont des situations complètement différentes.

En ce qui me concerne, c’était beaucoup moins agréable de me laisser entrainer par une machine comme si j’étais une marionnette à sa merci. Je ne qualifierai pas cela de désagréable, mais au moins je sais que dans une course à pieds, je suis maitre de moi-même et de mes mouvements.

Le contact avec le vent, la communion avec la nature, la moiteur de l’air sur la peau, le sourire des gens dans la rue, tous les petits qui font qu’une course d’extérieur est plus vivante, ce n’est sur le tapis que vous les aurez.

Je ne vais surtout pas évoquer les contraintes climatiques qui rendraient un tapis plus pratique que la course à pieds. Il s’agit de contraintes circonstancielles qui, en plus, n’ajoutent ni ne retranchent rien à la question de l’agrément de façon générale.

Du point de vue physiologique

Certain m’opposeront surement qu’il est plus facile de faire 1km ou 2 sans se fatiguer sur un tapis qu’en courant. Je ne sais pas ce qu’il en est pour eux mais pour ce qui est de ma propre expérience, c’était beaucoup plus épuisant de maintenir un même rythme sur un tapis de course qu’en course d’extérieur.

Se laisser entrainer, ça ses revêt. C’est beaucoup plus gratifiant de gérer l’intensité de ses mouvements, pour savoir régler au fur et à mesure sa vitesse aux besoins de son corps. Ce détail est tellement important, surtout pour les débutants, que je ne saurai transiger là-dessus.

Après, ça dépend aussi des aspirations des uns et des autres. Mon but n’est pas de vous imposer ma vision de la chose. Je fais juste part de mon opinion et elle est que courir sur un tapis de course, c’est nul à souhait.

gym privée

Faire du sport à la maison, c’est bien

En tant que gros sportif, je suis un habitué des salles de sport. Mais ça, c’est bien quand on est jeune et sans charges. Fréquenter régulièrement une salle de jeux, c’est du temps et de l’argent. Quand on commence à fonder une famille et qu’on a un boulot, c’est moins évident de suivre le rythme. Du coup, la meilleure option pour continuer à s’entretenir pour garder la forme malgré tout, c’est de faire le sport à la maison.

Un investissement financier

Quand je parle de faire du sport à la maison, beaucoup pensent déjà à l’investissement que ça demande sur le plan financier, notamment dans le choix des appareils d’entrainement. En fait, l’astuce quand on souhaite se lancer dans cette aventure, c’est de prendre un seul et unique appareil qui permet de travailler le corps en entier.

Je crois en avoir déjà parlé dans un article précédent, mais quand j’ai commencé le sport à la maison, ça a d’abord été avec un vélo d’appartement. Il porte d’ailleurs très bien son nom. Ça a été une expérience très enrichissante, mais depuis l’épisode du vélo elliptique avec mon ami Antoine, je pense avoir eu un gros coup de cœur pour l’appareil.

Du coup, j’ai tout mis en œuvre pour en avoir un à la maison. Comme je l’avais dit dans mon précédent article, je fatigue beaucoup moins et j’ai l’impression de mieux travailler tout mon corps de la tête aux pieds. Après, le vélo d’appartement n’est pas du tout inutile. Pour les fois où j’ai besoin de travailler spécialement des jambes et mes fesses, je grimpe et hop ! C’est parti pour une trentaine de minutes.

Un investissement humain

Il n’y a pas que sur le côté financier qu’il faut être regardant. Trop de gens ignorent que faire du sport à la maison est encore plus difficile humainement que quand on est à la salle. En salle, le cadre s’y prête, ce qui favorise la concentration et augmente la motivation. En plus, il y a des coachs pour vous suivre et vous donner quelques conseils. Il y a une multitude d’appareils pour s’entrainer de façon générale ou spécifique. À la maison par contre, on est livré à soi. Quand on n’a pas comme moi beaucoup d’appareils, ça peut devenir routinier.

Cependant, le travail de concentration et de motivation est encore plus grand qu’à la salle. Même en gros sportif que je suis, il m’a fallu énormément prendre sur moi pour respecter le calendrier que je me suis donné. À la fin, je suis devenu un homme plus exigent avec lui-même.

L’intérêt du sport en tout temps

Certaines nuits où je ne retrouve pas le sommeil, je peux monter en selle et faire 20 à 30 minutes de vélo pour me relaxer. Ce qui n’est pas vraiment possible si je n’avais pas mon matériel à domicile. Du coup, malgré tout ce qu’on en dit, je trouve que faire du sport à la maison, c’est bien.